Аквааэробика для похудения

Аквааэробика

Физические занятия, проводимые в воде, существенно отличаются от силовых нагрузок, проводимых на земле. Вода – природный источник жизни, и в большинстве культур она является главным элементом существования. Так что совсем не удивительно, когда эксперты уверяют нас в том, что аквааэробика не просто эффективнее, но и еще намного полезнее тяжелых подходов в спортзале.
Всем известно, что тело, погружаясь в емкость с водой, абсолютно не чувствует своего веса – потому нагрузки на позвоночник сведены до минимума. При водных тренировках, вы меньше склонны к повреждениям, чем при физических упражнениях на земле.

Занятия происходят в воде с нужным градусом, который различается от личной температуры вашего тела и заставляет организм сжигать жиры, чтобы согреться.

Чрезвычайно заметен ярко выраженный массажный эффект, который оказывает на тело вода, способствуя равновесию внутренней конструкции всего организма.

Правильно выбранные занятия с тренером помогут вам «воевать» с проблемными областями вашей фигуры.

Большое внимание выделите подбору водного инструктора – чтобы он был опытным и хорошо подготовленным, а также, чтобы вы ему полностью  доверяли и не боялись выполнять те или иные упражнения. Все это поможет вам избавиться от лишнего веса.

Тренировки (по 40 минут) состоят из:

— разминки для разогревания — ходьба, удары ногами и руками, подъем коленок, и т. п.(10 мин.);

— базисные упражнения;

— растяжка основных мышц ног (8 мин.);

— окончание — плавные передвижения для охлаждающего действия (10 мин.).


Аквааэробика

Базисные упражнения:

1. Зайти до груди в бассейн. Отталкиваясь от дна, необходимо попрыгать — высоко.

2. Те же упражнения, но теперь подпрыгивать нужно на одной ноге — по 15 прыжков на каждой.

3. «Держась» руками за поверхность воды, поднимайте поочередно перед собой ноги, чем выше, тем действеннее.

4. Бег на месте 4–5 мин.

5. Делайте по 15 «выпадов» поочередно каждой ногой.

В конце тренировки для выравнивания дыхания – делайте по 5 глубоких вдохов и выдохов. Затем выходите из бассейна. Регулярно занимаясь аквааэробикой и соблюдая принципы правильного питания вы сбросите лишний вес и станете стройнее!

Случайные товары

  • Платья Yulia Dushina

    Цвет:серый|Размер:48|40|Пол:Женский|Возраст:Взрослый|Вид застежки:Молния|Вырез горловины:Округлый вырез|Длина изделия:по спинке, 103 см|Декоративные элементы:без элементов|Конструктивные элементы:Шлица|Особенности ткани:Легкая|Рукав:ширина, 45 см|Материал подкладки:хлопок, 100 %|Сезон:лето|Пол:Женский|Страна бренда:Россия|Страна производитель:Россия|Комплектация:платье

    9,680 руб. 7,744 руб.
    Купить
  • Платья Festival1222859

    Благодаря этому неповторимому платью Вы сможете создать стильный вечерний образ. Отличный вариант для современных, стройных и модных девушек, желающих быть в центре внимания. Вырез горловины фигурной формы. Застежка на молнию сзади. Талия отрезная. Низ оформлен воланом. Эта модель является маломеркой. Рекомендуем Вам заказывать на размер больше.

    5,080 руб. 3,098 руб.
    Купить
  • Платья Finn Flare1966116

    Платье. Цвет: коричневый. Сезон: лето. Состав: вискоза 100%

    5,499 руб. 2,804 руб.
    Купить