Аквааэробика для похудения

Аквааэробика

Физические занятия, проводимые в воде, существенно отличаются от силовых нагрузок, проводимых на земле. Вода – природный источник жизни, и в большинстве культур она является главным элементом существования. Так что совсем не удивительно, когда эксперты уверяют нас в том, что аквааэробика не просто эффективнее, но и еще намного полезнее тяжелых подходов в спортзале.
Всем известно, что тело, погружаясь в емкость с водой, абсолютно не чувствует своего веса – потому нагрузки на позвоночник сведены до минимума. При водных тренировках, вы меньше склонны к повреждениям, чем при физических упражнениях на земле.

Занятия происходят в воде с нужным градусом, который различается от личной температуры вашего тела и заставляет организм сжигать жиры, чтобы согреться.

Чрезвычайно заметен ярко выраженный массажный эффект, который оказывает на тело вода, способствуя равновесию внутренней конструкции всего организма.

Правильно выбранные занятия с тренером помогут вам «воевать» с проблемными областями вашей фигуры.

Большое внимание выделите подбору водного инструктора – чтобы он был опытным и хорошо подготовленным, а также, чтобы вы ему полностью  доверяли и не боялись выполнять те или иные упражнения. Все это поможет вам избавиться от лишнего веса.

Тренировки (по 40 минут) состоят из:

— разминки для разогревания — ходьба, удары ногами и руками, подъем коленок, и т. п.(10 мин.);

— базисные упражнения;

— растяжка основных мышц ног (8 мин.);

— окончание — плавные передвижения для охлаждающего действия (10 мин.).


Аквааэробика

Базисные упражнения:

1. Зайти до груди в бассейн. Отталкиваясь от дна, необходимо попрыгать — высоко.

2. Те же упражнения, но теперь подпрыгивать нужно на одной ноге — по 15 прыжков на каждой.

3. «Держась» руками за поверхность воды, поднимайте поочередно перед собой ноги, чем выше, тем действеннее.

4. Бег на месте 4–5 мин.

5. Делайте по 15 «выпадов» поочередно каждой ногой.

В конце тренировки для выравнивания дыхания – делайте по 5 глубоких вдохов и выдохов. Затем выходите из бассейна. Регулярно занимаясь аквааэробикой и соблюдая принципы правильного питания вы сбросите лишний вес и станете стройнее!

Случайные товары

  • Платья EMKA FASHION3435505

    Приталенное платье цвета электрик с V-образным вырезом. Ткань плотная приятная на ощупь. Элегантная модель приталанного силуэта, хорошо сидит и стройнит. Подойдет как для работы, так и на выход. Рост фотомодели 172 см. С подкладкой. Длина градируется от размера к размеру.

    3,960 руб. 2,574 руб.
    Купить
  • Платья MARUSЯ 3474131

    Красивое, удобное домашнее платье из высококачественного материала. Отличный вариант для дома и отдыха на каждый день.Состав : 92% вискоза, 8% эластан.

    3,210 руб.
    Купить
  • Платья TRG New ideas for life3620661

    Платье. Цвет: бордовый. Сезон: демисезон. Состав: вискоза 50%, акрил 50%

    3,700 руб.
    Купить