Боди-балет: между йогой и пилатесом

Боди-балет

Бытует представление о том, что боди-балет — это более легкий вариант классического балета, хотя это далеко не так. Боди-балетом могут заниматься не только молодые и изящные девушки, а все, кто желает стать подтянутыми и пластичными, несмотря на свой возраст.

Гетры, а не пачка

Занятия по боди-балету делятся на стадии, и большая часть времени проходит у станка балерины. Но вам не нужно приобретать пачку, для этих упражнений не надо специальной одежды и оборудования. Подберите комфортные для вас спортивные вещи — костюм, обувь и гетры. Они быстро разогреют мышцы голени для большей поворотливости.

Помимо тренировки у станка также есть упражнения, которые выполняются без специальной опоры, сидя или занимаясь на коврике.

Польза боди-балета

— Это один из самых безвредных видов занятий. К примеру, выполняя разные Па и поднимаясь на носочки, вы не выворачиваете пальцы, так как это приходится делать балеринам. Занятия партерной хореографией дают возможность активно развивать мышцы ног, но при этом напор на суставы сведен к минимуму.

Боди-балет

Боди-балетом могут заниматься люди разного возраста, любой формы и уровня подготовки. Средний ритм занятий дает ровное дыхание, означая, что такие тренировки могут посещать и те, кому насыщенные кардио-тренировки противопоказаны.

— Он также способствует активному снижению веса. Сердечный темп во время занятий достигнет около 120—130 ударов в мин., нижнего пульсового значения, а при длительной работе в организме происходит сжигание жира. И если учитывать, что в среднем регулярные занятия идут 1,5 часа, то лишние килограммы быстро растают. Так же сбросить лишний вес помогает скакалка. Об этом мы уже писали.

Боди-балет дает возможность приобрести хороший пресс, так как в процессе всех занятий нужно постоянно следить за ровным основанием корпуса и спины, удерживая гармонию в разнообразных балетных позициях.

— Во время упражнений вы укрепляете не только мышцы, но и суставы.

Боди-балет
В боди-балете в течение одного занятия можно постигнуть упражнения, одновременно направленные на силовую выносливости и гибкость. Успеха можно достигнуть, если заниматься комплексно — разрабатывая одновременно несколько категорий мышц. К примеру — присед в плие вместе и плавные и четкие движения рук, пресс напряжен, а позвоночник поставлен прямо.

Случайные товары

  • Платья EMKA FASHION3291899

    Женственное платье классического силуэта, который подчеркивает все достоинства фигуры. Ткань темно-синего цвета в крупную розовую клетку приятная на ощупь. Рукав 3/4 с легкими сборками по плечу, есть два элегантных кармана по бокам. На поясе есть шлевки, ремешок в комплект не входит. Платье отлично подойдет для повседневной носки, а с аксессуарами станет отличным выбором для романтического свидания. _x000D_
    Длина градируется от размера к размеру: _x000D_
    42 размер — 108 см _x000D_
    52 размер — 114 см. _x000D_
    Рост фотомодели 175 см.

    5,400 руб. 3,510 руб.
    Купить
  • Платья New Look1864010

    Платье с запахом. Модель выполнена из однотонного мягкого материала.

    4,550 руб. 1,228 руб.
    Купить
  • Платья Nevis

    Цвет:красный|Размер:48|50|Пол:Женский|Возраст:Взрослый|Вид застежки:Без застежки|Длина изделия:по спинке, 91 см|Длина рукава:Длинные|Фактура материала:Гладкий|По назначению:Новый год|Длина юбки:Миди|Сезон:круглогодичный|Пол:Женский|Стиль:Вечерняя мода|Страна бренда:Россия|Страна производитель:Россия|Комплектация:платье

    4,170 руб. 3,336 руб.
    Купить