Боди-балет: между йогой и пилатесом

Боди-балет

Бытует представление о том, что боди-балет — это более легкий вариант классического балета, хотя это далеко не так. Боди-балетом могут заниматься не только молодые и изящные девушки, а все, кто желает стать подтянутыми и пластичными, несмотря на свой возраст.

Гетры, а не пачка

Занятия по боди-балету делятся на стадии, и большая часть времени проходит у станка балерины. Но вам не нужно приобретать пачку, для этих упражнений не надо специальной одежды и оборудования. Подберите комфортные для вас спортивные вещи — костюм, обувь и гетры. Они быстро разогреют мышцы голени для большей поворотливости.

Помимо тренировки у станка также есть упражнения, которые выполняются без специальной опоры, сидя или занимаясь на коврике.

Польза боди-балета

— Это один из самых безвредных видов занятий. К примеру, выполняя разные Па и поднимаясь на носочки, вы не выворачиваете пальцы, так как это приходится делать балеринам. Занятия партерной хореографией дают возможность активно развивать мышцы ног, но при этом напор на суставы сведен к минимуму.

Боди-балет

Боди-балетом могут заниматься люди разного возраста, любой формы и уровня подготовки. Средний ритм занятий дает ровное дыхание, означая, что такие тренировки могут посещать и те, кому насыщенные кардио-тренировки противопоказаны.

— Он также способствует активному снижению веса. Сердечный темп во время занятий достигнет около 120—130 ударов в мин., нижнего пульсового значения, а при длительной работе в организме происходит сжигание жира. И если учитывать, что в среднем регулярные занятия идут 1,5 часа, то лишние килограммы быстро растают. Так же сбросить лишний вес помогает скакалка. Об этом мы уже писали.

Боди-балет дает возможность приобрести хороший пресс, так как в процессе всех занятий нужно постоянно следить за ровным основанием корпуса и спины, удерживая гармонию в разнообразных балетных позициях.

— Во время упражнений вы укрепляете не только мышцы, но и суставы.

Боди-балет
В боди-балете в течение одного занятия можно постигнуть упражнения, одновременно направленные на силовую выносливости и гибкость. Успеха можно достигнуть, если заниматься комплексно — разрабатывая одновременно несколько категорий мышц. К примеру — присед в плие вместе и плавные и четкие движения рук, пресс напряжен, а позвоночник поставлен прямо.

Случайные товары

  • Платья КАЛIНКА1963820

    Платье. Цвет: коричневый. Сезон: круглогодичный. Состав: хлопок 63%, полиэстер 35%, эластан 2%

    4,030 руб. 1,692 руб.
    Купить
  • Платья BIRRIN1216395

    Великолепное платье с фигурным вырезом горловины и короткими рукавами. Сзади удобная застежка на молнию. Прекрасный вариант для модных женщин, желающих подчеркнуть свою индивидуальность и хороший вкус.

    3,320 руб. 2,058 руб.
    Купить
  • Платья Hammond2021553

    Платье. Цвет: черный, бледно-розовый. Сезон: демисезон. Состав: вискоза 100%

    2,950 руб. 1,032 руб.
    Купить