Формула счастья: борьба со стрессом


Борьба со стрессом

Что же такое стресс, прежде всего это самая настоящая современная эпидемия, симптомы которой знают практически все. Чаще всего главной реакцией человеческого организма на стресс является бессонница, повышенная нервозность, неприятные ощущения в области желудка, головные боли, слабость и боли в спине. Из самых действенных способов борьбы со стрессом можно выделить, следующие.

Во-первых, использование специальных физических упражнений. К примеру, в Японии практически в каждом офисе установлена игрушка, напоминающая внешне их босса, которую можно избивать для выплеска негативной энергии. Но это не единственный метод, с помощью которого можно осуществить выплеск негативной агрессии ведь гораздо проще просто заняться физкультурой, совместив при этом не только приятное, но и полезное занятие. О принципах спортивных тренировок мы уже писали. Примерами такой вспомогательной физкультуры могут являться бег, какие-то силовые упражнения, танцы, популярная в наши дни йога или же простая ходьба на свежем воздухе.

Здоровье
Во-вторых, это правильное дыхание в стрессовых ситуациях. Ведь именно правильное дыхание является полезным для всего вашего организма и сможет стать помощником в ситуациях, где от избытка гнева вам не хватает воздуха. В том случае если вы еще не успели овладеть навыком правильного дыхания то придя домой постарайтесь максимально расслабиться, к примеру расположитесь в удобной для вас позе в любимом кресле или просто полежите в тишине несколько минут с закрытыми глазами на полу.

"Заедание" стресса
В-третьих, не следует пытаться заесть стресс или плохое настроение. Только задумайтесь о том, чего вы сможете добиться по отношению к своей фигуре, если будете заедать весь накопившийся в вас негатив пирожными ли и булочками. По мнению многих ученых, в таком случае лучшим антидепрессантом станет вкусненький банан, в мякоти которого содержатся вещества, способные снизить стрессовое напряжение и немного улучшить настроение. Также можно выпить чашечку любимого чая, от которого можно не только успокоиться, но и немного взбодриться, эффект чаще всего зависит от сорта предпочитаемого чая. К примеру, зеленый чай является средством для снижения напряжения, черный же чай, наоборот тонизирует, а вот имбирный чай считается эликсиром любви. А вообще лучше придерживаться правильного питания, и тогда стресс вам будет нипочем.

Тренировки
В-четвертых, для борьбы со стрессом можно использовать аутогенные тренировки. Для этого вам потребуется выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов думая при этом не о нанесенной вам обиде а исключительно о самом процессе дыхания.

Многие из вас конечно слышали, что смех способствует продлению жизни и это действительно является общеизвестным фактом. Купите для себя брошюру с анекдотами и держите ее всегда при себе, также можно воспользоваться любимой фотографией своего малыша, взглянув на которую вы невольно улыбнетесь, снизив при этом нервное напряжение.

Не стоит забывать и о любимой музыке которая также поможет вам расслабиться улучшив настроение. Еще одним антистрессовым средством можно считать любимый аромат духов, который напомнит вам в неприятной ситуации о теплом уютном доме, после чего вы сможете почувствовать на своем организме успокаивающее действие ароматерапии.

Случайные товары

  • Платья Xarizmas

    Цвет:черный|Размер:44|46|48|42|40|Пол:Женский|Возраст:Взрослый|Вид застежки:Молния, 0 шт.|Длина изделия:по спинке, 148 см|Длина рукава:Длинные, 0 шт.|По назначению:Вечерняя мода, 0 шт.|Вид бретелек:Без бретелек, 0 шт.|Рукав:длина, 64 см|Сезон:круглогодичный|Пол:Женский|Стиль:Клубный стиль|Страна бренда:Россия|Страна производитель:Россия|Комплектация:платье

    11,910 руб. 9,528 руб.
    Купить
  • Платья MELANY1216441

    Бесподобное платье приталенного силуэта. Модель с длинными полупрозрачными рукавами и спинкой. Великолепный вариант для создания эффектного образа.

    4,610 руб. 2,673 руб.
    Купить
  • Платья OLIVEGREY 2245267

    Изящное платье из высококачественной хлопковой ткани джинсового переплетения с рукавом 1/2 с широкой манжетой из основной ткани. Изюминка платья — элегантный каскад воланов, которым оформлена центральной часть юбки сзади. Изысканный вариант для настоящей леди! Модель большемерит на один размер. Рост модели 167 см.

    6,980 руб.
    Купить