Формула счастья: борьба со стрессом


Борьба со стрессом

Что же такое стресс, прежде всего это самая настоящая современная эпидемия, симптомы которой знают практически все. Чаще всего главной реакцией человеческого организма на стресс является бессонница, повышенная нервозность, неприятные ощущения в области желудка, головные боли, слабость и боли в спине. Из самых действенных способов борьбы со стрессом можно выделить, следующие.

Во-первых, использование специальных физических упражнений. К примеру, в Японии практически в каждом офисе установлена игрушка, напоминающая внешне их босса, которую можно избивать для выплеска негативной энергии. Но это не единственный метод, с помощью которого можно осуществить выплеск негативной агрессии ведь гораздо проще просто заняться физкультурой, совместив при этом не только приятное, но и полезное занятие. О принципах спортивных тренировок мы уже писали. Примерами такой вспомогательной физкультуры могут являться бег, какие-то силовые упражнения, танцы, популярная в наши дни йога или же простая ходьба на свежем воздухе.

Здоровье
Во-вторых, это правильное дыхание в стрессовых ситуациях. Ведь именно правильное дыхание является полезным для всего вашего организма и сможет стать помощником в ситуациях, где от избытка гнева вам не хватает воздуха. В том случае если вы еще не успели овладеть навыком правильного дыхания то придя домой постарайтесь максимально расслабиться, к примеру расположитесь в удобной для вас позе в любимом кресле или просто полежите в тишине несколько минут с закрытыми глазами на полу.

"Заедание" стресса
В-третьих, не следует пытаться заесть стресс или плохое настроение. Только задумайтесь о том, чего вы сможете добиться по отношению к своей фигуре, если будете заедать весь накопившийся в вас негатив пирожными ли и булочками. По мнению многих ученых, в таком случае лучшим антидепрессантом станет вкусненький банан, в мякоти которого содержатся вещества, способные снизить стрессовое напряжение и немного улучшить настроение. Также можно выпить чашечку любимого чая, от которого можно не только успокоиться, но и немного взбодриться, эффект чаще всего зависит от сорта предпочитаемого чая. К примеру, зеленый чай является средством для снижения напряжения, черный же чай, наоборот тонизирует, а вот имбирный чай считается эликсиром любви. А вообще лучше придерживаться правильного питания, и тогда стресс вам будет нипочем.

Тренировки
В-четвертых, для борьбы со стрессом можно использовать аутогенные тренировки. Для этого вам потребуется выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов думая при этом не о нанесенной вам обиде а исключительно о самом процессе дыхания.

Многие из вас конечно слышали, что смех способствует продлению жизни и это действительно является общеизвестным фактом. Купите для себя брошюру с анекдотами и держите ее всегда при себе, также можно воспользоваться любимой фотографией своего малыша, взглянув на которую вы невольно улыбнетесь, снизив при этом нервное напряжение.

Не стоит забывать и о любимой музыке которая также поможет вам расслабиться улучшив настроение. Еще одним антистрессовым средством можно считать любимый аромат духов, который напомнит вам в неприятной ситуации о теплом уютном доме, после чего вы сможете почувствовать на своем организме успокаивающее действие ароматерапии.

Случайные товары

  • Платья La Fleuriss 1977081

    Женственное однотонное платье прямого силуэта. Платье с рукавами — двойными крылышками. Дополнено поясом из основной ткани.

    2,480 руб. 1,413 руб.
    Купить
  • Платья Lynne 1324381

    Стильное короткое платье однотонной расцветки. Модель свободного силуэта, с короткими рукавами. Отличный базовый вариант для Вашего гардероба.

    3,830 руб. 1,493 руб.
    Купить
  • Платья VICTORIA VEISBRUT3463841

    Элегантное платье облегающего силуэта выполнено из высококачественной стрейчевой костюмной ткани средней плотности с содержанием шерсти. Воротник отложной, на стойке, на спинке застегивается на пуговицу и воздушную петлю. Спереди в верхней части топа выполнена драпировка, имитирующая галстук. Рукава удобной длины 3/4, в нижней части выполнены манжеты-отвороты с декоративными разрезами V-образной формы. На спинке предусмотрена потайная застежка-молния и шаговый разрез в нижней части. Подкладка -не предусмот

    4,166 руб.
    Купить