Здоровый образ жизни

Пробежка

Каждый из нас под понятием «Здоровый образ жизни» подразумевает что-то свое. Для одних – это сбалансированное питание, для других — отказ от вредных привычек, для третьих — интенсивные занятия спортом. Однако, ясно, что здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс мероприятий, где спорт занимает не последнее место.

Без двигательной активности невозможно быть здоровым и полноценно радоваться жизни. Поэтому спорт является фундаментом, на котором стоит физическое благополучие и душевная гармония человека.

Занимаясь спортом, надо выполнять незыблемое правило – занятия должны быть регулярными. Это могут быть: утренние пробежки или теннис три раза в неделю, или же тренажерный зал, это уж как кому нравится. Даже ежедневная утренняя зарядка дает заряд бодрости, не говоря уже о плавании или ходьбе на лыжах. Главное, уделять занятиям некоторую часть времени.

Иногда занятия спортом могут принести вред – резкий переход к интенсивным нагрузкам может спровоцировать организм к растяжениям и переломам. Не стоит забывать о том, что спортивные мероприятия должны приносить радость.

Здоровый образ жизни, в первую очередь, предполагает правильное распределение нагрузок. Не стоит сразу браться за силовые упражнения, надо посоветоваться с тренером и выбрать оптимальные занятия.

Правильное питание

Первые дни тело будет болеть, но уже через неделю организм привыкает к нагрузками и, как раз в это время надо прибавить интенсивности в занятия. Очень полезен для организма умеренный бег. Повышается уровень кислорода в крови, снимаются все стрессы. Улучшается работа иммунитета и опорно-двигательного аппарата. Правильные занятия спортом позволяют чувствовать себя в отличной форме, позволяют телу быть подтянутым и предотвратить многие заболевания.

Экотуризм

В последнее время в моду входит экотуризм. Собраться с друзьями и пройтись по лесным тропинкам. Здесь же и чистый воздух, и умеренные нагрузки, ну а осенью это могут быть походы за грибами и ягодами. Походы – идеальный вариант для поддержания организма в тонусе, работают все мышцы, и узнаешь что-то новенькое.

Здоровое питание

Не стоит забывать при здоровом образе жизни о секретах здорового питания.  Существует огромное количество  литературы на тему здорового образа жизни, в которой вы найдете много полезной информации.  Начиная с книг о правильном питании, заканчивая пособиями о спортивных тренировках. Интересные книги вы можете найти на topbooks.  Красота и здоровье — это взаимосвязанные понятия, их нельзя отделить друг от друга.   Так же помните, что  при тренировках организму требуется больше воды, не забывайте брать с собой негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Стоит ограничить себя в жирах и углеводах, составить правильное меню.

Случайные товары

  • Платья EMKA FASHION3435505

    Приталенное платье цвета электрик с V-образным вырезом. Ткань плотная приятная на ощупь. Элегантная модель приталанного силуэта, хорошо сидит и стройнит. Подойдет как для работы, так и на выход. Рост фотомодели 172 см. С подкладкой. Длина градируется от размера к размеру.

    3,960 руб. 2,574 руб.
    Купить
  • Платья MARUSЯ 3474131

    Красивое, удобное домашнее платье из высококачественного материала. Отличный вариант для дома и отдыха на каждый день.Состав : 92% вискоза, 8% эластан.

    3,210 руб.
    Купить
  • Платья TRG New ideas for life3620661

    Платье. Цвет: бордовый. Сезон: демисезон. Состав: вискоза 50%, акрил 50%

    3,700 руб.
    Купить