Как развить память и внимание?

Память и внимание

Обычно люди мало думают о своей памяти и внимании, пока не встречаются с вопросами, которые требуют максимальной концентрации и силы. Тогда появляется задача — как развить память и внимание самому, без различных дорогих методик?
1) Память напрямую зависит от внутренних установок человека на правильное запоминание. Поэтому, если вам необходимо что-то запомнить – делайте это осознано, проговаривайте про себя: «Я запомню эту информацию на всю свою жизнь». Это прямое самовнушение, которое поможет вам все запомнить.

2) Доверяйте как можно больше своей памяти. Делайте меньше памяток и записей в ежедневник. Наша натура такова, что если нам что-то записать, то это будет значит, что подсознательно, мы уже готовы снять со своей памяти ответственность. Конечно же, не стоит выбрасывать свои записные книжки, но старайтесь загружать свою память как можно больше.

Память
3) Выполняйте специальные задания для развития внимания и памяти. Внимание очень тесно связано с памятью, так что, развивая один элемент, мы одновременно разрабатываем и другой. К примеру — в течение всего дня запомните один отрезок времени со всеми подробностями, а вечером все что запомнили, запишите.

4) Запоминайте образы. Наша жизнь полна ярких образов и моментов, большинство из которых мы запоминаем со всеми нюансами. Внимательно смотрите на объект или композицию, потом, закрыв глаза, мысленно его воспроизведите. Если получится, то можно постепенно усложнять задачу. Мысленно проведите с объектом какие-нибудь действия, поверните его, увеличьте или перекрасьте — это тренирует и память и внимание.

Память и внимание

5) Разрабатывайте произвольное внимание. Сознательно сосредотачивайтесь на деталях, если видите вокруг много второстепенных элементов. Например, выполните такое упражнение — «Обратный счет». Считайте в обратном порядке от 100.

6) Применяйте ключевые слова и ассоциации. Использование таких слов и ассоциаций дает возможность быстро запоминать огромные объемы информации. К каждому смысловому блоку подберите ключевое слово или ассоциацию – образ. Потом, вспомнив ключевое слово, вы сможете развернуть в своем сознании всю информацию целиком.

Воспользуйтесь рекомендациями по улучшению памяти и внимания и не забывайте, что эффективными они станут только при систематической работе над собой. Так же хорошей памяти способствует правильное питание. О секретах здорового питания мы уже писали.

Случайные товары

  • Платья КАЛIНКА1963820

    Платье. Цвет: коричневый. Сезон: круглогодичный. Состав: хлопок 63%, полиэстер 35%, эластан 2%

    4,030 руб. 1,692 руб.
    Купить
  • Платья BIRRIN1216395

    Великолепное платье с фигурным вырезом горловины и короткими рукавами. Сзади удобная застежка на молнию. Прекрасный вариант для модных женщин, желающих подчеркнуть свою индивидуальность и хороший вкус.

    3,320 руб. 2,058 руб.
    Купить
  • Платья Hammond2021553

    Платье. Цвет: черный, бледно-розовый. Сезон: демисезон. Состав: вискоза 100%

    2,950 руб. 1,032 руб.
    Купить