Как развить память и внимание?

Память и внимание

Обычно люди мало думают о своей памяти и внимании, пока не встречаются с вопросами, которые требуют максимальной концентрации и силы. Тогда появляется задача — как развить память и внимание самому, без различных дорогих методик?
1) Память напрямую зависит от внутренних установок человека на правильное запоминание. Поэтому, если вам необходимо что-то запомнить – делайте это осознано, проговаривайте про себя: «Я запомню эту информацию на всю свою жизнь». Это прямое самовнушение, которое поможет вам все запомнить.

2) Доверяйте как можно больше своей памяти. Делайте меньше памяток и записей в ежедневник. Наша натура такова, что если нам что-то записать, то это будет значит, что подсознательно, мы уже готовы снять со своей памяти ответственность. Конечно же, не стоит выбрасывать свои записные книжки, но старайтесь загружать свою память как можно больше.

Память
3) Выполняйте специальные задания для развития внимания и памяти. Внимание очень тесно связано с памятью, так что, развивая один элемент, мы одновременно разрабатываем и другой. К примеру — в течение всего дня запомните один отрезок времени со всеми подробностями, а вечером все что запомнили, запишите.

4) Запоминайте образы. Наша жизнь полна ярких образов и моментов, большинство из которых мы запоминаем со всеми нюансами. Внимательно смотрите на объект или композицию, потом, закрыв глаза, мысленно его воспроизведите. Если получится, то можно постепенно усложнять задачу. Мысленно проведите с объектом какие-нибудь действия, поверните его, увеличьте или перекрасьте — это тренирует и память и внимание.

Память и внимание

5) Разрабатывайте произвольное внимание. Сознательно сосредотачивайтесь на деталях, если видите вокруг много второстепенных элементов. Например, выполните такое упражнение — «Обратный счет». Считайте в обратном порядке от 100.

6) Применяйте ключевые слова и ассоциации. Использование таких слов и ассоциаций дает возможность быстро запоминать огромные объемы информации. К каждому смысловому блоку подберите ключевое слово или ассоциацию – образ. Потом, вспомнив ключевое слово, вы сможете развернуть в своем сознании всю информацию целиком.

Воспользуйтесь рекомендациями по улучшению памяти и внимания и не забывайте, что эффективными они станут только при систематической работе над собой. Так же хорошей памяти способствует правильное питание. О секретах здорового питания мы уже писали.

Случайные товары

  • Платья Vero moda1839490

    Платье для создания коктейльного образа — украшено элементами, имеет удачный крой, выгодно подчеркивающий очертания фигуры. Вырез горловины модели V-образный, короткие рукава.

    5,110 руб. 1,226 руб.
    Купить
  • Платья miss money money1069623

    Привлекательное платье «мини» облегающего силуэта. Изделие с округлым вырезом горловины, без рукавов, украшено трендовыми разрезами на лифе и спине, а также металлическим логотипом. Великолепно подчеркнет фигуру и обратит на Вас внимание окружающих.

    7,930 руб. 4,520 руб.
    Купить
  • Платья EMKA FASHION3653919

    Платье свободного силуэта с V-образным вырезом горловины. Ткань-вискоза, мягкая приятная к телу. Без подкладки. Прекрасная модель на каждый день. Рост фотомодели 172 см. Длина градируется от размера к размеру. Без подклада.

    3,720 руб.
    Купить